Pour les débutants, une version allégée du vocabulaire.

 

 

POSITIONS : DACHI

 

HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre

MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointe des pieds écartés

HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles

HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches

UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur

KOKUTSU DACHI ou Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue

HANMI NO NEKO ASHI DACHI Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière

KIBA DACHI Position du cavalier

SHIKO DACHI Position du sumotori

FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)

NEKO ASHI DACHI Position du chat

 

  DEPLACEMENTS : UNSOKU

 

AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas

HIKI ASHI Reculer d’un pas

 

TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA

 

GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras

JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras

SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur

UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur

SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main

 

ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

 

CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental

GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée

OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas

MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant

KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste

NUKITE Attaque directe en pique de main

 

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

 

URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing

SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main

TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar

ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude

HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)

TEISHO UCHI Attaque avec la paume

KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet

HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

 

ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA

 

MAE GERI Coup de pied de face

MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)

YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)

YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant

USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière

FUMIKOMI Coup de pied écrasant

ASHI BARAI Balayage